让眼睛更明亮,让牙齿更健康


                   让眼睛更明亮,让牙齿更健康

尊敬的家长,亲爱的同学们:

眼睛是心灵的窗户,是人类感观中最重要的器官,90%的外界信息来自眼睛。有一双健康明亮的眼睛,是每一个人的愿望。从2020年开始,教育部规定每年3月和9月为近视防控宣传教育月,今年9月已经是第5个近视防控宣教月,每学期开学第三周一直是我们南京市的保护学生视力宣传周,此外,920日又是全国爱牙日。在这个重要的活动节点,让我们来共同学习由教育部印发的《学前、小学、中学等不同学段近视防控指引》,重温初中学段青少年的近视防控要点,学习完后请大家扫码参加网络答题,也希望大家将通过答题了解到的近视防控和爱牙护牙知识应用在日常生活学习和教育教学中!

《学前、小学、中学等不同学段近视防控指引》

中学阶段(1218周岁)

关键词:主动参与,科学防控

中学阶段,孩子进入青春期,有了独立自主意识,近视防控需要孩子主动参与和多方支持。初中阶段仍应以防为主,加强体育锻炼,防止近视发生与发展。高中阶段身体发育逐渐接近成年,学业压力增加,应在学习与生活上实现平衡,坚持防控近视,已经近视的要避免发展成为高度近视。已发展成为高度近视的学生要重视防控并发症。

1.主动学好眼知识,科学把握眼健康

图片2.png树立“每个人是自身健康的第一责任人”意识,主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识,并向家长宣传。积极关注自身视力状况,自我感觉视力发生明显变化时,及时告知家长和教师,尽早到眼科医疗机构检查和治疗,做到早发现、早干预、早治疗。

2.劳逸结合很关键,三个“20”多提倡

中学生学业压力递增,应注意劳逸结合,保持心情舒畅。在校期间,应把握好课间休息时间和体育课活动时间,多远眺或到户外活动。课余和周末尽量多参加户外活动,积极参加体育运动,及时调解压力。牢记“202020”原则,近距离用眼20分钟,要注意看20英尺(6米)外的远处物体20秒钟放松眼睛。

3.采光照明莫大意,学习环境严把关

阅读书写时环境很重要,要保证充足的光照亮度。光线不足时,可通过台灯辅助照明,台灯要摆放在写字手的对侧前方。为保证正确的读写姿势,要选择高度合适的课桌椅。

4.阅读书写有讲究,连续时间勿过长

中学生应控制持续阅读和书写的时间,每次连续读写尽量不超过40分钟。平常阅读时尽量选择字体大小合适的纸质读物,字体不宜过小,材质尽量不要有反光。

5.电子产品控时长,视屏距离要保持

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自觉控制视屏类电子产品使用时长,减少非学习目的的视屏类电子产品使用。使用视屏类电子产品时,尽量选择大尺寸的屏幕,保持50厘米以上的注视距离。

6.饮食营养要均衡,充足睡眠需保障

中学生应养成规律、健康的生活方式。每天保证89小时睡眠时间。注意营养均衡,强调食物多样性,多吃水果蔬菜,少吃甜食和油炸食品。

7.近视普查应重视,高度近视要防范

应重视学校开展的近视普查,及时查阅检查结果。发现视力异常或上课发现看黑板不清楚应尽早告知家长,及时前往医院进一步检查确认。初中生每年应进行24次视力筛查。高中生近视发生率明显增加,近视戴镜矫正后应定期复查,尽量每半年复查一次,控制近视发展,避免成为高度近视。

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8.矫正方法要科学,虚假广告莫相信

目前暂未出现证实有效的近视治疗药物或保健产品,一旦近视,应到正规的医疗机构就诊,进行科学矫正。不可病急乱投医,迷信近视可治愈等虚假广告。

让我们再来看看口腔健康小知识吧:

1.    什么是口腔健康呢?

口腔健康的标准是牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。

2.    什么是正确的刷牙方法?

刷牙时牙刷与牙龈成45度,顺着牙,竖着刷,刷完里面再刷外面(即上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,每一个面都刷到)

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3.刷牙究竟要刷多久才算刷干净呢?

每次刷牙 2 分钟以上才能刷干净全口牙。保持良好的口腔卫生:每天有效刷牙两次,并使用牙线或冲牙器清洁牙缝。乳牙全部萌发有20颗。恒牙一般有 2832 颗牙齿,每颗牙有 23 个面要刷,就算每个面只花 2 秒都已经不止 2 分钟了。

4.我们该选用什么样的牙刷呢?

硬毛牙刷清洁效率是会高一些,但同时也更容易损伤牙体、牙龈。用刷毛偏软的牙刷搭配正确的刷牙方法,是足以达到我们需要的清洁效率的。但注意一点,也不必买太软的刷毛,清洁效率不理想。

5.一定要使用含氟牙膏吗?

《中国居民口腔健康指南》提出,氟化物的推广应用适合于在低氟地区、适氟地区以及在龋病高发地区的高危人群中进行。但高氟地区人群是不适合使用含氟牙膏的。我们常规使用含氟牙膏,酌情使用抗敏牙膏和药物牙膏即可。

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亲爱的同学们,在第5个近视宣教月和爱牙日来临之际,让全我们携起手来从日常点滴做起,养成良好的爱眼护牙习惯,增强健康防护意识,使我们的眼睛更明亮,牙齿更健康!

请雨初中的学子们积极扫码参加“第5个近视防控宣传教育月和全国爱牙日网络答题活动

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