2022 年3 月4 日下午，雨初中静心坊的张玉凤老师带领七（18）班同学一起进行了正念静心练习活动。
按照正念创立人乔恩.卡巴.金博士的观点，正念是当我们把注意力有意地、不加评判地放在当下的时候，所产生或者涌现的那份觉知。这一过程要关注三个要素：①主动关注、觉察；②不做评判；③理解当下。简单的说就是在一个安静的环境里闭目养神、调整呼吸，然后引导自己的思维扮演一个观察者的角色，不加评判，也不带感情色彩的干扰，只是单纯关注当下自己的身体状态、情绪状态和脑海中的各种想法。
“正念冥想”是一种训练大脑的方法，它通过让人们专注于呼吸、专注于感受或其他事物，来训练自己的头脑，达到清晰专注的状态，从而学会摆脱负面情绪对人的纠缠，提升人的心理健康程度。
从深呼吸训练开始，帮助学生稳定心绪，调整状态。然后在一阶段的正念静心练习后，同学们品茶、悟道，共谈心绪。
苏公网安备 32011402010587号
