开心新学期 开学“心”指南

 在经历了两个月的暑假之后，同学们们再次回归校园，新的学年开始了。面对新的一年里新的一轮挑战，我们的同学们该如何更好的开启新生活呢？我们的家长又该如何帮助孩子顺利回归校园呢？请收下这份由静心坊老师精心编制的开学“心”指南吧！

学生篇

一、调整生活作息,适应学校节奏。

在假期中一些同学形成的晚睡、晚起等不良生活习惯，需要我们提前调节，以防出现开学后在课堂里出现注意力不集中、精神状态不佳的问题，影响学习状态。不妨在开学前，按照平时上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律的作息，与上学节奏无缝对接。开学前尽量不安排娱乐活动，让我们的心慢慢沉下来。此外，同学们还要注意准备好上课所需物品，包括文具、工具书、教辅资料等必要的学习用具。

二、总结假期收获，制定学期目标。

开学前，很多同学会感到对尽情享受电视节目或游戏的假期生活意犹未尽，但此时，同学们需要学会克制自己，把注意力逐渐转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。作业完成后，可以复习旧知识，预习新学期的知识，读一些有用的书籍，以及进行开学前的热身。此外，新学期在即，同学们可以制定一份可行的新学期目标，为自己下一学期的学习生活提供动力。

三、安顿自我身心，接纳自我情绪

在开学前，同学们可能会有各种各样的情绪，有的人兴奋激动，有的人焦虑忧愁。在此时，我们需要接纳我们的情绪，同时又要安抚我们激动的情绪，以免它对我们的学习生活带来不良的影响。安顿自我身心，有利于将自己的情绪转化成促使自己在新学期前进的动力。

家长篇

一、调整生活作息,适应学校节奏。

开学前，为了孩子能够尽快适应新学期的生活节奏，家长可以督促孩子保持规律的作息，同时，注意饮食健康。此外，家长可以和孩子一起了解学校的新学期安排，以做好充分的身心准备。开学后留意孩子适应学校的情况和情绪的情绪水平，保持有效的家校合作。

二、总结假期收获，制定学期目标。

在假期的末尾，家长可以表达对孩子假期以来点滴成长的欣赏与肯定，帮助孩子在新学期伊始有效的建立自信。沟通时重在证明启发与鼓励，避免无谓的指责与抱怨。认识到孩子的成长是全方位的，不仅体现在学业表现上，还体现在待人处事、自理能力、劳动意识、积极心态等方面，希望您能够善于发现孩子的闪光点，为孩子成长赋能。

同时，家长可与孩子共同拟定新学期计划，在商讨中完成目标的制定，有助于提高孩子的自我效能感，提高孩子完成目标的自我积极性。此外，家长也可以制定自己的家庭计划和学习计划，购置一些名著及历史、人文等方面的书籍与孩子一起阅读，这一不仅有利于培养孩子的阅读兴趣，同时也会让孩子感受到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

三、安顿自我身心，接纳孩子情绪。

在遇到亲子冲突时，家长需要保持稳定的心境，及时察觉自己的情绪，做好自我安抚与调适，待平静下来后与孩子做真诚的交流与沟通。做情绪稳定的家长，才能更好地理解、支持孩子，更好地与孩子沟通，从而达成一些行为与目标上的一致，更好地帮助孩子减压，保持积极心态。

只要同学们努力地调整，再配合家长机智的引导以及新学期里老师们科学的施教，一定可以尽快“收心”并以饱满的热情开始新学期。