期中前如何调整心态？这里有你想要的答案！

期中学情分析即将到来，同学们将会看到自己上半学期的学习成果，部分同学可能对学习成果的检验过程感到焦虑，这是很正常的事情。那么如何调整自己的心态呢？雨初中静心坊为同学们带来了一些好方法：

产生焦虑原因

焦虑的产生，大多跟以下几个原因分不开：

▶对自己过高期待

不管是自己还是他人，对学生有过高期待，都有使人产生压力，压力过高便会产生负面影响。

▶过度依靠提前准备

很多学生过度依赖提前准备，一旦出现没有提前准备到的内容，便会产生焦虑情绪。

▶负面情绪无法得到及时释放

在高压情况下，很容易产生负面情绪，部分学生注意力只放在客观学习成果上，从而忽视主观情绪。

面对这些问题

同学们如何做好心理调整？

别急，雨初中静心坊来支招啦！

适度运动

运动可以把困在体内肌肉里的压力充分释放出来，促进多巴胺的分泌，多巴胺分泌会使人感到愉悦。

同样适度运动也有利于睡眠，睡眠好了学习才会有动力和支撑，身体是地基，地基牢固了上层建筑才建的得心应手~

转移注意力

在这个时候要学会转移关注，建议可以选择自己喜爱的娱乐方式，也可以和家人或朋友聊天、散步等方式转移注意力。

另一方面要建立“目标感”，就是明确目标，按照最终目的完成过程性的内容，不要给自己太大压力，也不设定不可完成的目标。

强化自信

心理暗示的作用非常大，给自己好的心理暗示不仅仅是精神胜利，也会在实际上帮助你更好地发挥。

对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。树立好自信心，可能会有意外惊喜~

保持好的休息

休息好了，才能更好的发挥自己的实力。保持睡眠、作息跟平时最舒适的状态一样，不要打破生物钟，过早或过晚入睡都不太好。

如果因为紧张而难以入睡，可以试着喝一杯牛奶or做一些运动，试着控制自己的大脑，理清狂奔的思绪，让它慢慢处于你的掌控之中。

自我减压

学会自我减压非常重要，在高压情况下，如何做到放平心态，以轻松的姿态度过这段时间是每位同学的必修课。

静心坊建议各位同学，可以试着把复习与检测看成一种挑战，这样会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，就会以平和的心态投入；把它看成一次机会，就可以以积极的心态去迎接。

积极暗示

在这段时间静心坊建议各位同学，要给自己很强烈的积极暗示，要根据自己的情况，进行自我打气。通过良好的自我暗示，可以恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

这段时间已经不是知识的竞争，而是心态的博弈，时刻告诉自己“我可以，我能行”，对自己的成长有着非常大的帮助！

以平常心应对
同学们的不良心理，多半是希望付出与收获成果相符，而陷入激动状态，长时间心里不能平静造成的。因此，考生面对失望的结果时，一方面要学会接受客观事实，另一方面要冷静、客观分析原因，更好迎接接下来的学习生活。

最后，静心坊衷心祝愿大家能得偿所愿，稳定发挥！