6.6全国爱眼日——雨中初中校医室致每一个在屏幕前奋战的你

6.6全国爱眼日——雨中初中校医室致每一个在屏幕前奋战的你

“一寸秋波，千斛明珠觉未多。”那比明珠还要透亮的眼睛，带我们看过春水初生，春林初盛；看过夏荷含露，夏风扰林；看过秋池渐涨，秋叶渐黄；看过冬雪敲窗，冬径留踪，陪我们看过纯真的笑脸，温暖的面容......可是，曾几何时，那炯炯的明眸不再清澈如初。用眼的不当、屏幕的依赖、错误的坐姿、学习的压力等等原因，逐渐模糊了盈盈的眼波。

疫情期间同学们居家线上学习，使用电子产品的次数增多，户外活动减少，对近视防控工作带来了新的挑战。据统计我国学生近视已越来越呈现高发、低龄化趋势，严重影响到孩子们的身心健康，已成为关系国家和民族未来的大问题，必须高度重视，不能任其发展。

我们应该积极行动起来，把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中，尽量减少近视给我们带来的影响。在“全国爱眼日”（6月6日）来临之际，雨花台中学初中部校医室向全体家长、同学们发出以下倡议：

1.足量的户外阳光运动

户外阳光下活动是国际公认的防控近视的有效方法，户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关。在校期间每天校园体育活动时间不少于一小时，下午课后组织室外文体活动；家长也要营造良好的家庭体育运动氛围，引导孩子每天到户外接触自然光的时间不低于2小时。

2.养成良好的用眼习惯

近距离负荷是近视眼发生的主要原因。近距离工作、近距离阅读、近距离打游戏……所有造成眼睛近距离负荷增加的因素都会导致近视眼。因此，我们的读写姿势要做到“三个一”，即眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。走路和乘车时不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。

3.控制电子产品使用

家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子使用电子产品，非学习目的的电子产品如手机、电脑等使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

4.减轻课外学习负担

配合学校切实减轻孩子负担，不要盲目参加课外培训、跟风报班，应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免学校减负、家庭增负。

5.保障睡眠和营养

确保初中生每天9个小时的睡眠时间。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃糖果和含糖高的食品。

6. 做到早发现早干预

改变“重治轻防”观念，经常关注家庭室内照明状况，注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况，随时关注孩子视力异常迹象，了解到孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。

我们说，眼睛是心灵的窗户。当我们的眼睛从一系列电子产品中拔出来的时候，能奇迹般地从浑浊变得灵动；如果你喜欢超现实主义画派，那请等到雨天了隔着窗户欣赏它。不要再牺牲自己的眼睛，来换取片刻的欢愉。你可以看到光怪陆离的世界，请不要再肆意践踏自己本来拥有的财富。