雨初中特色心理团体辅导——冥想放松训练

2021年12月17日下午，雨初中静心坊张玉凤老师带领初一年级学生开展了一节以冥想放松训练为题的特色团辅课。

冥想（心念趋静，深入即是禅定）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强心灵意识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，特定的心理表象，或什么都不想。

冥想能够有效的缓解人的压力以及焦虑，对面对着逐渐增加的学习压力即将进入期末的初一学生们来说，冥想放松训练为他们如何缓解自己的压力和焦虑提供了新的方法。

课堂上，伴随着七碗茶歌，学生入场候课。随后，张玉凤老师带领学生按茶会要求进行坐姿、呼吸、持杯三个方面的调整。伴随着音乐，张老师引导着学生们进入冥想放松状态，放空自己舒缓压力。

相信这一次的心理团辅能带给被学习压力所困扰的学生们很大的帮助。